焦燥感。「何かをやらなくてはいけない気持ち」に陥った時の対処法。

「何かしたいけど何をやれば分からない」
「行動しても落ち着かない、焦ってしまう」
などの焦燥感が募る時はありますでしょうか？

このような状態な時、行動をしてもその焦燥感が脱ぐえずにそのまま落ち込んで病んでいく
可能性が高いのでなるべく早く解決する必要があります。

今回はそのような時にどのように対処すればいいのかをいくつかあげたので、
参考にしていただきたいです。

1日、1つのことに集中してみる

今回の状態に陥った場合、考えてしまうのが
「何もしてないから、とにかく動かなきゃ」です。

その焦燥感から、新しいことをする為ネットで調べたり、なんでもいいので予定を詰め込もうと
してしまいます。僕の場合、その状態でそれらをやろうとすると「本当にこれでいいのか・・・」
というまた別の不安が襲ってきて、不のループにハマることが多いです。

なので、そんなことになるなら「やる事を１つのことに絞っちゃえ！」というのがここでの案です。
やる事は何でもよくて、「ゲームに1日集中する」「読書に1日集中する」など普段自分がやっている事を集中して取り組むことです。

なお、取り組んでいる間は余計な情報を取り入れないためにスマホやパソコンなどSNS関連のものを一切見ないことがおススメです。

まぁ。。。これが最強です。
「1日中寝るとかだらしなくて無理！」て考える方もいるかもしれませんが、何も1日中寝ろ！
て訳ではありません。

重要なのは「時間を決めて寝る」事です。
結構これで頭や心のモヤモヤが消える確率が高いです。
本当に病んで心が潰れそうな時はまずは寝ます。。

睡眠をとる場所としておススメな場所を以下に記載します！

■家
■温泉内、岩盤浴
■マッサージ店

焦燥感・モヤモヤした気持ちを飛ばせます。
腕立て伏せ、スクワットと何でもいいので10分程度やってみてください！

短時間やるだけでも、やる前とやった後で達成感が出てくることで気持ちが切り替えられます。
なんなら、これを気に筋トレをやってみてはいかがでしょうか？
気持ちが前向きになって、体にもいいのでおススメです！

以下にいつも僕が使っている、筋トレ動画を張っておくので興味がある方は是非！
動画内では速いペースでやっていますが、最初は自分のペースで。

■２分３０秒で胸を大きく出来る大胸筋トレーニング【初心者】

■短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法

焦燥感てほんとにしんどいですよね。
何もしていない自分が嫌になって、勝手に焦って、不安になって、落ち込んで・・・
と負の連鎖が止まりません。

一時期僕はそれが止まらなくなって、数日間何も手がつかなくなった時もありました。
そして、このままじゃいけないと思い、少しずつやれることを色々と試しました。

今回は僕と同じような方がいれば、少しでも参考になるようにと思い書きました。
完璧な解決策は見つかっていませんが今回のもので解決できれば僕もうれしいです。

また新しい情報でまとめられたら、記載します。
それではまた別の記事で！